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春季防病小知识与春季运动

文章主题:养生科学  文章来源:文化杂谈  发布时间:2018-04-12 16:37:00

春季阳光明媚,空气清新,暖风拂面,万物勃发,这种环境有利于人体吐故纳新、行气活血,是运动锻炼的最佳季节。由于冬季人们多在室内活动,空外活动很少,因而体温调节中枢和内脏器官的功能有不同程度的下降,肌肉和韧带长时间不活动,更是萎缩不展,收缩无力。进入春季后应当根据个人的身体状况选择适宜的户外活动,如散步、慢跑、做体操,练气功、太极拳、保健功等,引导人体阳气生发,同时防止抑郁症的发生。忌剧烈运动和大汗出,以免耗散阳气。

春季防病

pc蛋蛋 春季气候转暖,致病的微生物、细菌、病毒等随之生长繁殖,容易出现流行性感冒、肺炎、流脑、病毒性肝炎等传染病的发生、流行。应提前采取预防措施,讲究个人和公共卫生,保持室内空气流通;可每天坚持保健按摩,按迎香穴、风池穴、足三里穴,提高机体保健抗病功能;预防流感亦可内服中药,板蓝根15克,贯众12克,甘草9克,水煎服,连服l周,对预防外感热病有较好疗效。而且,早春时节寒冷干燥的空气会直接影响呼吸道黏膜的防御功能,一些致病物质会乘虚而人而发病。因此,春季一定要重视防病保健。

春天肝气当旺,所以在春季调养肝脏、治疗肝病比其他季节效果都要好,可收到事半功倍的成效。中医肝胆相照,肝与胆互为脏腑表里,肝气要靠胆经来排泄,若肝气不疏,在春天常常有口苦、肩膀痛、偏头痛、乳房和两肋痛,臀部和大腿外侧疼痛的表现,这些都是由于肝气不疏,胆经堵塞,排泄不利。口苦可以吃小柴胡丸或冲剂;肩膀痛、偏头痛、乳房和两肋痛可服加味道遥丸;臀部和大腿外侧疼痛,可选平肝舒络丸。平时每天由上到下敲打大腿外侧沿裤缝的胆经,左右对称两条,可促进胆经的畅通和机能,并可减肥。常常按摩足大趾与二趾之间骨缝中的太冲穴,可排泄肝火。

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